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Marche Nordique
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Agenda Marche Nordique

Septembre 2023


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8 sorties ce mois-ci :

Ven 1 Septembre
Sam 2 Septembre
Dim 3 Septembre
Lun 4 Septembre

Débrouillés- confirmés : 18h30 - seillon

Marche Nordique
Lundi 04 Septembre 2023 - Débrouillés/ confirmés


Mar 5 Septembre
Mer 6 Septembre
Jeu 7 Septembre
Ven 8 Septembre
Sam 9 Septembre

INITIATION MARCHE NORDIQUE _ BOUVENT 10H15

Marche Nordique
Samedi 09 Septembre 2023 - DEBUTANTS


Dim 10 Septembre

SORTIE ANNULÉE - Marche nordique dimanche 10 septembre 9h Ceyzeriat

Marche Nordique
Dimanche 10 Septembre 2023 - Pour tous


Lun 11 Septembre
Mar 12 Septembre
Mer 13 Septembre
Jeu 14 Septembre

Débutants 18h15 Chapelle des Vennes 14/09

Marche Nordique
Jeudi 14 Septembre 2023 - débutants


Ven 15 Septembre
Sam 16 Septembre
Dim 17 Septembre
Lun 18 Septembre

SORTIE ANNULÉE - Débrouillés / confirmés - Tréconnas

Marche Nordique
Lundi 18 Septembre 2023 - Débrouillée - Confirmés


Mar 19 Septembre

DEBUTANTS BOUVENT 18H15

Marche Nordique
Mardi 19 Septembre 2023 - DEBUTANTS


Mer 20 Septembre
Jeu 21 Septembre
Ven 22 Septembre
Sam 23 Septembre

Montagne Journans

Marche Nordique
Samedi 23 Septembre 2023 - Bugey


Dim 24 Septembre
Lun 25 Septembre
Mar 26 Septembre

Marche nordique DEBUTANTS VENNES 18H30

Marche Nordique
Mardi 26 Septembre 2023 - DEBUTANTS


Mer 27 Septembre
Jeu 28 Septembre
Ven 29 Septembre
Sam 30 Septembre

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Marche nordique 
 

Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous et un renforcement musculaire complet sans oublier le plaisir et la convivialité !

Le principe est simple :

il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons spécifiques qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps, le poids du corps est réparti sur 2 appuis, donc moins traumatisant pour les articulations du bas du corps.

La dépense énergétique est équivalente à un petit footing avec renforcement musculaire complet. Pour une marche efficace, vous apprendrez à bien utiliser vos bâtons (tenue-poussée-amplitude). • Sorties hebdomadaires (le soir sur terrain plat et le week-end avec un peu de dénivelé) avec Françoise Lamberon et Joël Picard.

• Séances de découvertes et d’apprentissage .

Durée des séances de 1h30 à 2h00, plus longues le week-end. Les séances sont identifiées « débutants » « allure modérée » et « allure soutenue ». Les bâtons sont prêtés par les encadrants en début de séance. Pour bénéficier des bienfaits de l’activité, une pratique régulière est recommandée.

Origine de la marche nordique :

La création originelle de la marche nordique date des années 1920.Durant la décennie suivante, elle est principalement utilisée en Finlande. Les skieurs de fond finlandais s’en servent en tant que mode d’entraînement hors saison lorsqu’il n’y a pas de neige.

Qui peut pratiquer la marche nordique :

La marche nordique est une activité simple et facilement adaptable, elle s’adresse donc à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun, ce qui en fait une discipline à la fois dynamique et conviviale, moins traumatisante que le footing et/ou course à pied.

En savoir plus

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