Agenda Marche Nordique
Juillet 2023
1 sortie ce mois-ci :
| Sam 1 Juillet | |
| Dim 2 Juillet | |
| Lun 3 Juillet |
SORTIE ANNULÉE - Confirmé- crappa - 18h30
Marche Nordique |
| Mar 4 Juillet | |
| Mer 5 Juillet | |
| Jeu 6 Juillet | |
| Ven 7 Juillet | |
| Sam 8 Juillet | |
| Dim 9 Juillet | |
| Lun 10 Juillet | |
| Mar 11 Juillet | |
| Mer 12 Juillet | |
| Jeu 13 Juillet | |
| Ven 14 Juillet | |
| Sam 15 Juillet | |
| Dim 16 Juillet | |
| Lun 17 Juillet | |
| Mar 18 Juillet | |
| Mer 19 Juillet | |
| Jeu 20 Juillet | |
| Ven 21 Juillet | |
| Sam 22 Juillet | |
| Dim 23 Juillet | |
| Lun 24 Juillet | |
| Mar 25 Juillet | |
| Mer 26 Juillet | |
| Jeu 27 Juillet | |
| Ven 28 Juillet | |
| Sam 29 Juillet | |
| Dim 30 Juillet | |
| Lun 31 Juillet |
sorties du club
sorties «marche-nordique»
Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous et un renforcement musculaire complet sans oublier le plaisir et la convivialité !
Le principe est simple :
il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons spécifiques qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps, le poids du corps est réparti sur 2 appuis, donc moins traumatisant pour les articulations du bas du corps.
La dépense énergétique est équivalente à un petit footing avec renforcement musculaire complet. Pour une marche efficace, vous apprendrez à bien utiliser vos bâtons (tenue-poussée-amplitude). • Sorties hebdomadaires (le soir sur terrain plat et le week-end avec un peu de dénivelé) avec Françoise Lamberon et Joël Picard.
• Séances de découvertes et d’apprentissage .
Durée des séances de 1h30 à 2h00, plus longues le week-end. Les séances sont identifiées « débutants » « allure modérée » et « allure soutenue ». Les bâtons sont prêtés par les encadrants en début de séance. Pour bénéficier des bienfaits de l’activité, une pratique régulière est recommandée.
Origine de la marche nordique :
La création originelle de la marche nordique date des années 1920.Durant la décennie suivante, elle est principalement utilisée en Finlande. Les skieurs de fond finlandais s’en servent en tant que mode d’entraînement hors saison lorsqu’il n’y a pas de neige.
Qui peut pratiquer la marche nordique :
La marche nordique est une activité simple et facilement adaptable, elle s’adresse donc à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun, ce qui en fait une discipline à la fois dynamique et conviviale, moins traumatisante que le footing et/ou course à pied.
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