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Marche Nordique
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Agenda Marche Nordique

Mai 2023


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9 sorties ce mois-ci :

Lun 1 Mai
Mar 2 Mai
Mer 3 Mai

Débutants - Débrouillés 18h15 CRAPA: parking chèvrerie

Marche Nordique
Mercredi 03 Mai 2023 - MOYEN


Jeu 4 Mai
Ven 5 Mai
Sam 6 Mai
Dim 7 Mai
Lun 8 Mai
Mar 9 Mai

SORTIE ANNULÉE - Débrouillés-confirmés CRAPA 18h15 séance technique

Marche Nordique
Mardi 09 Mai 2023 - MOYEN


Mer 10 Mai

Débutants - Débrouillés 18h15 STADE DES VENNES

Marche Nordique
Mercredi 10 Mai 2023


Jeu 11 Mai
Ven 12 Mai
Sam 13 Mai
Dim 14 Mai
Lun 15 Mai

Confirmés - 18h30 - CRAPA

Marche Nordique
Lundi 15 Mai 2023 - Confirmé


Mar 16 Mai
Mer 17 Mai

Débrouillés CRAPA 18H30

Marche Nordique
Mercredi 17 Mai 2023 - MOYEN


Jeu 18 Mai
Ven 19 Mai
Sam 20 Mai
Dim 21 Mai
Lun 22 Mai

Marche nordique lundi 22 mai 9h Meillonnas

Marche Nordique
Lundi 22 Mai 2023 - Pour tous


Mar 23 Mai
Mer 24 Mai

Débrouillés / confirmés - BOHAS

Marche Nordique
Mercredi 24 Mai 2023 - Débrouillée - Confirmés


Jeu 25 Mai
Ven 26 Mai
Sam 27 Mai

SORTIE ANNULÉE - boucle en passant par Rosy

Marche Nordique
Samedi 27 Mai 2023 - Bugey


Dim 28 Mai
Lun 29 Mai
Mar 30 Mai
Mer 31 Mai

SORTIE ANNULÉE - Débrouillés-confirmés CRAPA 18h30

Marche Nordique
Mercredi 31 Mai 2023 - MOYEN



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Marche nordique 
 

Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous et un renforcement musculaire complet sans oublier le plaisir et la convivialité !

Le principe est simple :

il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons spécifiques qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps, le poids du corps est réparti sur 2 appuis, donc moins traumatisant pour les articulations du bas du corps.

La dépense énergétique est équivalente à un petit footing avec renforcement musculaire complet. Pour une marche efficace, vous apprendrez à bien utiliser vos bâtons (tenue-poussée-amplitude). • Sorties hebdomadaires (le soir sur terrain plat et le week-end avec un peu de dénivelé) avec Françoise Lamberon et Joël Picard.

• Séances de découvertes et d’apprentissage .

Durée des séances de 1h30 à 2h00, plus longues le week-end. Les séances sont identifiées « débutants » « allure modérée » et « allure soutenue ». Les bâtons sont prêtés par les encadrants en début de séance. Pour bénéficier des bienfaits de l’activité, une pratique régulière est recommandée.

Origine de la marche nordique :

La création originelle de la marche nordique date des années 1920.Durant la décennie suivante, elle est principalement utilisée en Finlande. Les skieurs de fond finlandais s’en servent en tant que mode d’entraînement hors saison lorsqu’il n’y a pas de neige.

Qui peut pratiquer la marche nordique :

La marche nordique est une activité simple et facilement adaptable, elle s’adresse donc à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun, ce qui en fait une discipline à la fois dynamique et conviviale, moins traumatisante que le footing et/ou course à pied.

En savoir plus

Recherche :

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