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Marche Nordique
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Agenda Marche Nordique

Mai 2022


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12 sorties ce mois-ci :

Dim 1 Mai
Lun 2 Mai
Mar 3 Mai

Débrouillés-confirmés CRAPA

Marche Nordique
Mardi 03 Mai 2022 - MOYEN


Mer 4 Mai
Jeu 5 Mai
Ven 6 Mai
Sam 7 Mai
Dim 8 Mai
Lun 9 Mai

Débrouillés / confirmés - 19h00 crapa

Marche Nordique
Lundi 09 Mai 2022 - Débrouillés / confirmés


Mar 10 Mai

Débrouillés-confirmés Bouvent 18h00

Marche Nordique
Mardi 10 Mai 2022 - MOYEN


Mer 11 Mai

Débrouillés / confirmés - 18h15 Jasseron

Marche Nordique
Mercredi 11 Mai 2022 - Débrouillés / confirmés


Jeu 12 Mai
Ven 13 Mai
Sam 14 Mai

week-end "La Conay nordicwalk" [jour 1]

Marche Nordique
Samedi 14 Mai 2022 - Debrouilles et confirmés



LA CONAY 1 JOUR SAMEDI

Marche Nordique
Samedi 14 Mai 2022 - Débrouillés et confirmés


Dim 15 Mai

LA CONAY 1 JOUR DIMANCHE

Marche Nordique
Dimanche 15 Mai 2022 - Débrouillés et confirmés



week-end "La Conay nordicwalk" [jour 2]


Lun 16 Mai
Mar 17 Mai

Marche nordique mardi 17 mai 9h Jasseron

Marche Nordique
Mardi 17 Mai 2022 - Pour tous


Mer 18 Mai

Débrouillés / confirmés - 18h30 Jasseron

Marche Nordique
Mercredi 18 Mai 2022 - Débrouillés / confirmés


Jeu 19 Mai
Ven 20 Mai
Sam 21 Mai
Dim 22 Mai
Lun 23 Mai

Débrouillés / confirmés - 19h00 crapa

Marche Nordique
Lundi 23 Mai 2022 - Débrouillés / confirmés


Mar 24 Mai

Débrouillés-confirmés CRAPA 18h15

Marche Nordique
Mardi 24 Mai 2022 - MOYEN


Mer 25 Mai
Jeu 26 Mai
Ven 27 Mai
Sam 28 Mai
Dim 29 Mai
Lun 30 Mai
Mar 31 Mai

"Débrouillés et confirmés" CRAPA 18h15

Marche Nordique
Mardi 31 Mai 2022 - M0YEN



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Marche nordique 
 

Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous et un renforcement musculaire complet sans oublier le plaisir et la convivialité !

Le principe est simple :

il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons spécifiques qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps, le poids du corps est réparti sur 2 appuis, donc moins traumatisant pour les articulations du bas du corps.

La dépense énergétique est équivalente à un petit footing avec renforcement musculaire complet. Pour une marche efficace, vous apprendrez à bien utiliser vos bâtons (tenue-poussée-amplitude). • Sorties hebdomadaires (le soir sur terrain plat et le week-end avec un peu de dénivelé) avec Françoise Lamberon et Joël Picard.

• Séances de découvertes et d’apprentissage .

Durée des séances de 1h30 à 2h00, plus longues le week-end. Les séances sont identifiées « débutants » « allure modérée » et « allure soutenue ». Les bâtons sont prêtés par les encadrants en début de séance. Pour bénéficier des bienfaits de l’activité, une pratique régulière est recommandée.

Origine de la marche nordique :

La création originelle de la marche nordique date des années 1920.Durant la décennie suivante, elle est principalement utilisée en Finlande. Les skieurs de fond finlandais s’en servent en tant que mode d’entraînement hors saison lorsqu’il n’y a pas de neige.

Qui peut pratiquer la marche nordique :

La marche nordique est une activité simple et facilement adaptable, elle s’adresse donc à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun, ce qui en fait une discipline à la fois dynamique et conviviale, moins traumatisante que le footing et/ou course à pied.

En savoir plus

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