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Marche Nordique
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Agenda Marche Nordique

Janvier 2023


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10 sorties ce mois-ci :

Dim 1 Janvier
Lun 2 Janvier
Mar 3 Janvier
Mer 4 Janvier
Jeu 5 Janvier
Ven 6 Janvier
Sam 7 Janvier

montagne de Journans et croix de la dent

Marche Nordique
Samedi 07 Janvier 2023 - Bugey


Dim 8 Janvier
Lun 9 Janvier

Marche nordique lundi 9 janvier 14h Ceyzeriat

Marche Nordique
Lundi 09 Janvier 2023 - Pour tous



GALETTE DES BOIS - CRAPA 18H30 -

Marche Nordique
Lundi 09 Janvier 2023 - POUR TOUS


Mar 10 Janvier
Mer 11 Janvier
Jeu 12 Janvier
Ven 13 Janvier
Sam 14 Janvier
Dim 15 Janvier
Lun 16 Janvier

Marche nordique lundi16 janvier 14h Meillonnas

Marche Nordique
Lundi 16 Janvier 2023 - Pour tous



SORTIE ANNULÉE - Débrouillés / confirmés - 18h30 CRAPPA

Marche Nordique
Lundi 16 Janvier 2023 - Débrouillés-confirmés


Mar 17 Janvier
Mer 18 Janvier

Débrouillés-confirmés CRAPA 18h30

Marche Nordique
Mercredi 18 Janvier 2023 - MOYEN


Jeu 19 Janvier
Ven 20 Janvier
Sam 21 Janvier
Dim 22 Janvier
Lun 23 Janvier
Mar 24 Janvier

Débrouillés-confirmés CRAPA 18h30

Marche Nordique
Mardi 24 Janvier 2023 - MOYEN


Mer 25 Janvier
Jeu 26 Janvier
Ven 27 Janvier
Sam 28 Janvier

montagne Journans et croix de la dent

Marche Nordique
Samedi 28 Janvier 2023 - Bugey


Dim 29 Janvier

Débrouillés / confirmés - 9h30 plaine toonique - Montrevel

Marche Nordique
Dimanche 29 Janvier 2023 - Débrouillés / confirmés


Lun 30 Janvier

Débrouillés / confirmés - 18h30 - Bouvent

Marche Nordique
Lundi 30 Janvier 2023 - Débrouillés / confirmés


Mar 31 Janvier

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Marche nordique 
 

Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous et un renforcement musculaire complet sans oublier le plaisir et la convivialité !

Le principe est simple :

il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons spécifiques qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps, le poids du corps est réparti sur 2 appuis, donc moins traumatisant pour les articulations du bas du corps.

La dépense énergétique est équivalente à un petit footing avec renforcement musculaire complet. Pour une marche efficace, vous apprendrez à bien utiliser vos bâtons (tenue-poussée-amplitude). • Sorties hebdomadaires (le soir sur terrain plat et le week-end avec un peu de dénivelé) avec Françoise Lamberon et Joël Picard.

• Séances de découvertes et d’apprentissage .

Durée des séances de 1h30 à 2h00, plus longues le week-end. Les séances sont identifiées « débutants » « allure modérée » et « allure soutenue ». Les bâtons sont prêtés par les encadrants en début de séance. Pour bénéficier des bienfaits de l’activité, une pratique régulière est recommandée.

Origine de la marche nordique :

La création originelle de la marche nordique date des années 1920.Durant la décennie suivante, elle est principalement utilisée en Finlande. Les skieurs de fond finlandais s’en servent en tant que mode d’entraînement hors saison lorsqu’il n’y a pas de neige.

Qui peut pratiquer la marche nordique :

La marche nordique est une activité simple et facilement adaptable, elle s’adresse donc à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun, ce qui en fait une discipline à la fois dynamique et conviviale, moins traumatisante que le footing et/ou course à pied.

En savoir plus

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