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Juillet 2024

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11 sorties ce mois-ci :

Lun 1 Juillet

Débrouillé / conformé - 18h30 - Crappa

Marche Nordique
Lundi 01 Juillet 2024 - Débrouillé / confirmé


Mar 2 Juillet

Dédrouillés/Confirmés -Chapelle des Vennes - 18H30

Marche Nordique
Mardi 02 Juillet 2024 - DEBROUILLES/COMFIRMES


Mer 3 Juillet
Jeu 4 Juillet
Ven 5 Juillet
Sam 6 Juillet

Pour tous montagne journans et croix de la dent

Marche Nordique
Samedi 06 Juillet 2024 - Bugey


Dim 7 Juillet
Lun 8 Juillet

Débrouillé / conformé - 18h15

Marche Nordique
Lundi 08 Juillet 2024 - Débrouillé / confirmé


Mar 9 Juillet

DEBROUILLES/CONFIRMES -CRAPA - 18H30

Marche Nordique
Mardi 09 Juillet 2024 - DEBROUILLES/COMFIRMES


Mer 10 Juillet
Jeu 11 Juillet
Ven 12 Juillet
Sam 13 Juillet

Pour tous montagne de journans et croix de la dent

Marche Nordique
Samedi 13 Juillet 2024 - Bugey


Dim 14 Juillet
Lun 15 Juillet

Débrouillés / confirmés - Jasseron - 18h30

Marche Nordique
Lundi 15 Juillet 2024 - Débrouillés - Confirmés


Mar 16 Juillet
Mer 17 Juillet

Débrouillés Confirmés - les Vennes 18h30

Marche Nordique
Mercredi 17 Juillet 2024 - moyen


Jeu 18 Juillet
Ven 19 Juillet
Sam 20 Juillet
Dim 21 Juillet
Lun 22 Juillet

Débrouillés / confirmés - crappa - 18h30

Marche Nordique
Lundi 22 Juillet 2024 - Débrouillés - Confirmés


Mar 23 Juillet
Mer 24 Juillet

Débrouillés Confirmés Les Vennes 18H15

Marche Nordique
Mercredi 24 Juillet 2024 - MOYEN


Jeu 25 Juillet
Ven 26 Juillet
Sam 27 Juillet
Dim 28 Juillet
Lun 29 Juillet
Mar 30 Juillet

Débrouillés / confirmés - Montrevel - 18h00

Marche Nordique
Mardi 30 Juillet 2024 - Débrouillés - Confirmés


Mer 31 Juillet

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Marche nordique 
 

Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous et un renforcement musculaire complet sans oublier le plaisir et la convivialité !

Le principe est simple :

il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons spécifiques qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps, le poids du corps est réparti sur 2 appuis, donc moins traumatisant pour les articulations du bas du corps.

La dépense énergétique est équivalente à un petit footing avec renforcement musculaire complet. Pour une marche efficace, vous apprendrez à bien utiliser vos bâtons (tenue-poussée-amplitude). • Sorties hebdomadaires (le soir sur terrain plat et le week-end avec un peu de dénivelé) avec Françoise Lamberon et Joël Picard.

• Séances de découvertes et d’apprentissage .

Durée des séances de 1h30 à 2h00, plus longues le week-end. Les séances sont identifiées « débutants » « allure modérée » et « allure soutenue ». Les bâtons sont prêtés par les encadrants en début de séance. Pour bénéficier des bienfaits de l’activité, une pratique régulière est recommandée.

Origine de la marche nordique :

La création originelle de la marche nordique date des années 1920.Durant la décennie suivante, elle est principalement utilisée en Finlande. Les skieurs de fond finlandais s’en servent en tant que mode d’entraînement hors saison lorsqu’il n’y a pas de neige.

Qui peut pratiquer la marche nordique :

La marche nordique est une activité simple et facilement adaptable, elle s’adresse donc à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun, ce qui en fait une discipline à la fois dynamique et conviviale, moins traumatisante que le footing et/ou course à pied.

En savoir plus

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