Sortie
Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous et un renforcement musculaire complet sans oublier le plaisir et la convivialité !
Le principe est simple :
il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons spécifiques qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps, le poids du corps est réparti sur 2 appuis, donc moins traumatisant pour les articulations du bas du corps.
La dépense énergétique est équivalente à un petit footing avec renforcement musculaire complet. Pour une marche efficace, vous apprendrez à bien utiliser vos bâtons (tenue-poussée-amplitude). • Sorties hebdomadaires (le soir sur terrain plat et le week-end avec un peu de dénivelé) avec Françoise Lamberon et Joël Picard.
• Séances de découvertes et d’apprentissage .
Durée des séances de 1h30 à 2h00, plus longues le week-end. Les séances sont identifiées « débutants » « allure modérée » et « allure soutenue ». Les bâtons sont prêtés par les encadrants en début de séance. Pour bénéficier des bienfaits de l’activité, une pratique régulière est recommandée.
Origine de la marche nordique :
La création originelle de la marche nordique date des années 1920.Durant la décennie suivante, elle est principalement utilisée en Finlande. Les skieurs de fond finlandais s’en servent en tant que mode d’entraînement hors saison lorsqu’il n’y a pas de neige.
Qui peut pratiquer la marche nordique :
La marche nordique est une activité simple et facilement adaptable, elle s’adresse donc à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun, ce qui en fait une discipline à la fois dynamique et conviviale, moins traumatisante que le footing et/ou course à pied.
Agenda
Marche nordique DEBUTANTS Les Vennes 18H15
Mer 15/05 | Marche NordiqueDébrouillés Confirmés 18h30 CRAPA SEILLON
Mar 21/05 | Marche NordiqueDébrouillés / confirmés - 18h30 - Jasseron
Ven 24/05 | Marche NordiqueDébrouillés- confirmé - 18h45 Pont D'Ain
Lun 27/05 | Marche NordiquePour Tous - Soirée conviviale
Lun 10/06 | Marche NordiqueDébrouillés / confirmés - 18h30 - Crappa
Ven 14/06 | Marche NordiqueEuro NordicWalkin’Megève
Lun 17/06 | Marche NordiqueDébrouillés / confirmés - 18h30 - Jasseron
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