Agenda Marche Nordique

Janvier 2024

17 sorties ce mois-ci :

Lun 1 Janvier
Mar 2 Janvier
Mer 3 Janvier	BOUVENT- DEBROUILLES - 18H15 Marche Nordique Mercredi 03 Janvier 2024 - DEBROUILLES
Jeu 4 Janvier	Marche nordique jeudi 4 janvier 14h Jasseron Marche Nordique Jeudi 04 Janvier 2024 - Pour tous
Ven 5 Janvier	pour tous 9h, Bouvent (avec bâtons) Marche Nordique Vendredi 05 Janvier 2024
Sam 6 Janvier
Dim 7 Janvier
Lun 8 Janvier	DEBROUILLES/CONFIRMES -BOUVENT - 18H15 Marche Nordique Lundi 08 Janvier 2024 - DEBROUILLES/COMFIRMES
Mar 9 Janvier
Mer 10 Janvier
Jeu 11 Janvier	Débrouillés-confirmés CRAPA 18h30 Marche Nordique Jeudi 11 Janvier 2024 - MOYEN
Ven 12 Janvier	CEYZERIAT - DEBROUILLES/CONFIRMES - 9H Marche Nordique Vendredi 12 Janvier 2024 - DEBROUILLES/CONFIRMES
Sam 13 Janvier
Dim 14 Janvier
Lun 15 Janvier	DEBROUILLES/CONFIRMES -CHAPELLE DES VENNES - 18H15 Marche Nordique Lundi 15 Janvier 2024 - DEBROUILLES/COMFIRMES
Mar 16 Janvier	Marche nordique mardi 16 janvier 14h Ceyzeriat Marche Nordique Mardi 16 Janvier 2024 - Pour tous
Mer 17 Janvier	SORTIE ANNULÉE - Débrouillés-confirmés BOUVENT 18H15 Marche Nordique Mercredi 17 Janvier 2024 - MOYEN
Jeu 18 Janvier
Ven 19 Janvier	Pour tous ( avec bâtons) Marche Nordique Vendredi 19 Janvier 2024
Sam 20 Janvier
Dim 21 Janvier
Lun 22 Janvier	Marche nordique lundi 22 janvier 14h Meillonnas Marche Nordique Lundi 22 Janvier 2024 - Pour tous
Mar 23 Janvier
Mer 24 Janvier	DEBROUILLES/CONFIRMES - BOUVENT - 18H15 Marche Nordique Mercredi 24 Janvier 2024 - DEBROUILLES/COMFIRMES
Jeu 25 Janvier
Ven 26 Janvier	CEYZERIAT - DEBROUILLES/CONFIRMES - 9H Marche Nordique Vendredi 26 Janvier 2024 - DEBROUILLES/CONFIRMES
Sam 27 Janvier	Marche nordique samedi 27 janvier 14h Jasseron Marche Nordique Samedi 27 Janvier 2024 - Pour tous
Dim 28 Janvier
Lun 29 Janvier	Marche nordique lundi 29 janvier 14h Meillonnas Marche Nordique Lundi 29 Janvier 2024 - Pour tous
Mar 30 Janvier	Débrouillés-confirmés LES VENNES 18H15 Marche Nordique Mardi 30 Janvier 2024 - MOYEN
Mer 31 Janvier	DEBROUILLES/CONFIRMES -CHAPELLE DES VENNES - 18H15 Marche Nordique Mercredi 31 Janvier 2024 - DEBROUILLES/COMFIRMES

sorties du club

sorties «marche-nordique»

Marche nordique

Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous et un renforcement musculaire complet sans oublier le plaisir et la convivialité !

Le principe est simple :

il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons spécifiques qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps, le poids du corps est réparti sur 2 appuis, donc moins traumatisant pour les articulations du bas du corps.

La dépense énergétique est équivalente à un petit footing avec renforcement musculaire complet. Pour une marche efficace, vous apprendrez à bien utiliser vos bâtons (tenue-poussée-amplitude). • Sorties hebdomadaires (le soir sur terrain plat et le week-end avec un peu de dénivelé) avec Françoise Lamberon et Joël Picard.

• Séances de découvertes et d’apprentissage .

Durée des séances de 1h30 à 2h00, plus longues le week-end. Les séances sont identifiées « débutants » « allure modérée » et « allure soutenue ». Les bâtons sont prêtés par les encadrants en début de séance. Pour bénéficier des bienfaits de l’activité, une pratique régulière est recommandée.

Origine de la marche nordique :

La création originelle de la marche nordique date des années 1920.Durant la décennie suivante, elle est principalement utilisée en Finlande. Les skieurs de fond finlandais s’en servent en tant que mode d’entraînement hors saison lorsqu’il n’y a pas de neige.

Qui peut pratiquer la marche nordique :

La marche nordique est une activité simple et facilement adaptable, elle s’adresse donc à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun, ce qui en fait une discipline à la fois dynamique et conviviale, moins traumatisante que le footing et/ou course à pied.

actus

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Agenda Marche Nordique

BOUVENT- DEBROUILLES - 18H15

Marche nordique jeudi 4 janvier 14h Jasseron

pour tous 9h, Bouvent (avec bâtons)

DEBROUILLES/CONFIRMES -BOUVENT - 18H15

Débrouillés-confirmés CRAPA 18h30

CEYZERIAT - DEBROUILLES/CONFIRMES - 9H

DEBROUILLES/CONFIRMES -CHAPELLE DES VENNES - 18H15

Marche nordique mardi 16 janvier 14h Ceyzeriat

SORTIE ANNULÉE - Débrouillés-confirmés BOUVENT 18H15

Pour tous ( avec bâtons)

Marche nordique lundi 22 janvier 14h Meillonnas

DEBROUILLES/CONFIRMES - BOUVENT - 18H15

CEYZERIAT - DEBROUILLES/CONFIRMES - 9H

Marche nordique samedi 27 janvier 14h Jasseron

Marche nordique lundi 29 janvier 14h Meillonnas

Débrouillés-confirmés LES VENNES 18H15

DEBROUILLES/CONFIRMES -CHAPELLE DES VENNES - 18H15