Agenda Marche Nordique

Septembre 2020

18 sorties ce mois-ci :

Mar 1 Septembre	Marche nordique, pique-nique, observation des étoiles mardi 1 septembre 18h30 chapelle des Conches Marche Nordique Mardi 01 Septembre 2020 - Pour tous
Mer 2 Septembre	Marche nordique mercredi 2 septembre 18h crapa Marche Nordique Mercredi 02 Septembre 2020 - Débrouillés
Jeu 3 Septembre
Ven 4 Septembre
Sam 5 Septembre	Marche Nordique samedi 5 septembre 9h Journans Marche Nordique Samedi 05 Septembre 2020 - Pour tous
Dim 6 Septembre
Lun 7 Septembre
Mar 8 Septembre	DEBUTANTS CHAPELLE DES VENNES 18H00 Marche Nordique Mardi 08 Septembre 2020 - DEBUTANTS
Mer 9 Septembre	Débrouillés 18h00 CRAPA Marche Nordique Mercredi 09 Septembre 2020 - débrouillés
Jeu 10 Septembre
Ven 11 Septembre
Sam 12 Septembre	SAINT MARTIN DU MONT et TURGON 9H00 Marche Nordique Samedi 12 Septembre 2020 - Débrouillés et confirmés
Dim 13 Septembre
Lun 14 Septembre
Mar 15 Septembre	DEBUTANTS 18h00 Chapelle des Vennes Marche Nordique Mardi 15 Septembre 2020 - DEBUTANTS
Mer 16 Septembre	Débrouillés/Confirmés 18h00 CRAPA Marche Nordique Mercredi 16 Septembre 2020 - initiés et débrouillés
Jeu 17 Septembre
Ven 18 Septembre
Sam 19 Septembre	marche nordique grillerin et cabatane Marche Nordique Samedi 19 Septembre 2020 - Bugey
Dim 20 Septembre	Marche nordique dimanche 20 septembre 9h Jasseron Marche Nordique Dimanche 20 Septembre 2020 - Pour tous
Lun 21 Septembre	Marche Nordique lundi 21 septembre 18:00 Seillon Marche Nordique Lundi 21 Septembre 2020 - Pour tous
Mar 22 Septembre	Marche Nordique mardi 22 septembre 18:00 Seillon Marche Nordique Mardi 22 Septembre 2020 - Confirmés Débutants - Bouvent 18h00 Marche Nordique Mardi 22 Septembre 2020 - DEBUTANTS
Mer 23 Septembre
Jeu 24 Septembre	Marche nordique jeudi 24 septembre 9h Meillonnas Marche Nordique Jeudi 24 Septembre 2020 - Pour tous
Ven 25 Septembre
Sam 26 Septembre
Dim 27 Septembre
Lun 28 Septembre	Marche nordique lundi 28 septembre 18h crapa Marche Nordique Lundi 28 Septembre 2020 - Pour tous SORTIE ANNULÉE - DEBUTANTSs - Bouvent 18H00 Marche Nordique Lundi 28 Septembre 2020 - DEBUTANTS
Mar 29 Septembre
Mer 30 Septembre	Débutants et Débrouillés 18h00 CRAPA Marche Nordique Mercredi 30 Septembre 2020 - débutants débrouillés Marche nordique mercredi 30 septembre 18h crapa Marche Nordique Mercredi 30 Septembre 2020 - Confirmé

sorties du club

sorties «marche-nordique»

Marche nordique

Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous et un renforcement musculaire complet sans oublier le plaisir et la convivialité !

Le principe est simple :

il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons spécifiques qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps, le poids du corps est réparti sur 2 appuis, donc moins traumatisant pour les articulations du bas du corps.

La dépense énergétique est équivalente à un petit footing avec renforcement musculaire complet. Pour une marche efficace, vous apprendrez à bien utiliser vos bâtons (tenue-poussée-amplitude). • Sorties hebdomadaires (le soir sur terrain plat et le week-end avec un peu de dénivelé) avec Françoise Lamberon et Joël Picard.

• Séances de découvertes et d’apprentissage .

Durée des séances de 1h30 à 2h00, plus longues le week-end. Les séances sont identifiées « débutants » « allure modérée » et « allure soutenue ». Les bâtons sont prêtés par les encadrants en début de séance. Pour bénéficier des bienfaits de l’activité, une pratique régulière est recommandée.

Origine de la marche nordique :

La création originelle de la marche nordique date des années 1920.Durant la décennie suivante, elle est principalement utilisée en Finlande. Les skieurs de fond finlandais s’en servent en tant que mode d’entraînement hors saison lorsqu’il n’y a pas de neige.

Qui peut pratiquer la marche nordique :

La marche nordique est une activité simple et facilement adaptable, elle s’adresse donc à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun, ce qui en fait une discipline à la fois dynamique et conviviale, moins traumatisante que le footing et/ou course à pied.

actus

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Agenda Marche Nordique

Marche nordique, pique-nique, observation des étoiles mardi 1 septembre 18h30 chapelle des Conches

Marche nordique mercredi 2 septembre 18h crapa

Marche Nordique samedi 5 septembre 9h Journans

DEBUTANTS CHAPELLE DES VENNES 18H00

Débrouillés 18h00 CRAPA

SAINT MARTIN DU MONT et TURGON 9H00

DEBUTANTS 18h00 Chapelle des Vennes

Débrouillés/Confirmés 18h00 CRAPA

marche nordique grillerin et cabatane

Marche nordique dimanche 20 septembre 9h Jasseron

Marche Nordique lundi 21 septembre 18:00 Seillon

Marche Nordique mardi 22 septembre 18:00 Seillon

Débutants - Bouvent 18h00

Marche nordique jeudi 24 septembre 9h Meillonnas

Marche nordique lundi 28 septembre 18h crapa

SORTIE ANNULÉE - DEBUTANTSs - Bouvent 18H00

Débutants et Débrouillés 18h00 CRAPA

Marche nordique mercredi 30 septembre 18h crapa