Agenda Marche Nordique

Septembre 2019

20 sorties ce mois-ci :

Dim 1 Septembre
Lun 2 Septembre
Mar 3 Septembre
Mer 4 Septembre	foret de seillon départ du parking du crapa mercredi 04 septembre 18h Marche Nordique Mercredi 04 Septembre 2019 - pour tous
Jeu 5 Septembre
Ven 6 Septembre	Chapelle des Vennes - Seillon 14h00 Marche Nordique Vendredi 06 Septembre 2019 - Facile
Sam 7 Septembre	Marche nordique Meillonnas samedi 7 septembre 14h Marche Nordique Samedi 07 Septembre 2019 - Pour tous - Marche nordique Meillonnas 14h
Dim 8 Septembre
Lun 9 Septembre	Marche nordique Seillon lundi 09 septembre 18h Marche Nordique Lundi 09 Septembre 2019 - Pour tous
Mar 10 Septembre	DEBUTANTS - Chapelle des Vennes 18h00 Marche Nordique Mardi 10 Septembre 2019 - Débutants
Mer 11 Septembre	Marche nordique Seillon mercredi 11 septembre 18:00 Marche Nordique Mercredi 11 Septembre 2019 - Pour tous
Jeu 12 Septembre
Ven 13 Septembre	Seillon Crapa - parking Chèvrerie - 14H00 Marche Nordique Vendredi 13 Septembre 2019 - modéré
Sam 14 Septembre	Marche nordique Journans samedi 14 septembre 14h Marche Nordique Samedi 14 Septembre 2019 - Pour tous
Dim 15 Septembre	Marche nordique Seillon dimanche 15 septembre 9h Marche Nordique Dimanche 15 Septembre 2019 - Pour tous
Lun 16 Septembre
Mar 17 Septembre	Marche Nordique Seillon crapa mardi 17 septembre 18:00 Marche Nordique Mardi 17 Septembre 2019 - Pour tous DEBUTANTS - Chapelle des Vennes 18H00 Marche Nordique Mardi 17 Septembre 2019 - DEBUTANTS
Mer 18 Septembre	DEBUTANTS Bouvent 18H00 Marche Nordique Mercredi 18 Septembre 2019 - DEBUTANTS Marche Nordique Seillon mercredi 18 septembre Marche Nordique Mercredi 18 Septembre 2019 - Pour y
Jeu 19 Septembre
Ven 20 Septembre
Sam 21 Septembre	Marche nordique tour montagne journans croix de la dent Marche Nordique Samedi 21 Septembre 2019 - Bugey
Dim 22 Septembre
Lun 23 Septembre	Marche Nordique lundi 23 septembre 18h Seillon Marche Nordique Lundi 23 Septembre 2019 - Pour tous
Mar 24 Septembre	DEBUTANTS Chapelle des Vennes 18h00 Marche Nordique Mardi 24 Septembre 2019 - FACILE
Mer 25 Septembre	"Débrouillés" Bouvent 18h00 Marche Nordique Mercredi 25 Septembre 2019 - FACILE - BOURG EN BRESSE Marche Nordique mercredi 25 septembre 18h Seillon Marche Nordique Mercredi 25 Septembre 2019 - Pour tous
Jeu 26 Septembre
Ven 27 Septembre	boucle au départ de Ceyzériat Marche Nordique Vendredi 27 Septembre 2019 - FACILE
Sam 28 Septembre	Marche nordique grand huit de la croix des Angoulures Marche Nordique Samedi 28 Septembre 2019 - Bugey
Dim 29 Septembre
Lun 30 Septembre

sorties du club

sorties «marche-nordique»

Marche nordique

Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous et un renforcement musculaire complet sans oublier le plaisir et la convivialité !

Le principe est simple :

il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons spécifiques qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps, le poids du corps est réparti sur 2 appuis, donc moins traumatisant pour les articulations du bas du corps.

La dépense énergétique est équivalente à un petit footing avec renforcement musculaire complet. Pour une marche efficace, vous apprendrez à bien utiliser vos bâtons (tenue-poussée-amplitude). • Sorties hebdomadaires (le soir sur terrain plat et le week-end avec un peu de dénivelé) avec Françoise Lamberon et Joël Picard.

• Séances de découvertes et d’apprentissage .

Durée des séances de 1h30 à 2h00, plus longues le week-end. Les séances sont identifiées « débutants » « allure modérée » et « allure soutenue ». Les bâtons sont prêtés par les encadrants en début de séance. Pour bénéficier des bienfaits de l’activité, une pratique régulière est recommandée.

Origine de la marche nordique :

La création originelle de la marche nordique date des années 1920.Durant la décennie suivante, elle est principalement utilisée en Finlande. Les skieurs de fond finlandais s’en servent en tant que mode d’entraînement hors saison lorsqu’il n’y a pas de neige.

Qui peut pratiquer la marche nordique :

La marche nordique est une activité simple et facilement adaptable, elle s’adresse donc à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun, ce qui en fait une discipline à la fois dynamique et conviviale, moins traumatisante que le footing et/ou course à pied.

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Agenda Marche Nordique

foret de seillon départ du parking du crapa mercredi 04 septembre 18h

Chapelle des Vennes - Seillon 14h00

Marche nordique Meillonnas samedi 7 septembre 14h

Marche nordique Seillon lundi 09 septembre 18h

DEBUTANTS - Chapelle des Vennes 18h00

Marche nordique Seillon mercredi 11 septembre 18:00

Seillon Crapa - parking Chèvrerie - 14H00

Marche nordique Journans samedi 14 septembre 14h

Marche nordique Seillon dimanche 15 septembre 9h

Marche Nordique Seillon crapa mardi 17 septembre 18:00

DEBUTANTS - Chapelle des Vennes 18H00

DEBUTANTS Bouvent 18H00

Marche Nordique Seillon mercredi 18 septembre

Marche nordique tour montagne journans croix de la dent

Marche Nordique lundi 23 septembre 18h Seillon

DEBUTANTS Chapelle des Vennes 18h00

"Débrouillés" Bouvent 18h00

Marche Nordique mercredi 25 septembre 18h Seillon

boucle au départ de Ceyzériat

Marche nordique grand huit de la croix des Angoulures