Agenda Marche Nordique

Janvier 2020

20 sorties ce mois-ci :

Mer 1 Janvier
Jeu 2 Janvier	Marche Nordique jeudi 2 janvier 9h30 chapelle des Vennes Marche Nordique Jeudi 02 Janvier 2020 - Pour tous
Ven 3 Janvier
Sam 4 Janvier
Dim 5 Janvier
Lun 6 Janvier	Marche Nordique lundi 6 janvier 18:00 Marche Nordique Lundi 06 Janvier 2020 - Pour tous
Mar 7 Janvier	SEILLON "CRAPA" 18h00 Marche Nordique Mardi 07 Janvier 2020 - FACILE
Mer 8 Janvier	Bouvent 18H00 débrouillés et confirmés Marche Nordique Mercredi 08 Janvier 2020 - moyen Marché nordique mercredi 8 janvier 18hcrapa Marche Nordique Mercredi 08 Janvier 2020 - Pour tous
Jeu 9 Janvier	Marche nordique jeudi 9 janvier 9h Ceyzeriat Marche Nordique Jeudi 09 Janvier 2020 - Pour tous
Ven 10 Janvier
Sam 11 Janvier	Marche nordique samedi 11 janvier 14h Meillonnas Marche Nordique Samedi 11 Janvier 2020 - Pour tous
Dim 12 Janvier
Lun 13 Janvier	Marche nordique lundi 14 janvier 18h chapelle des Vennes Marche Nordique Lundi 13 Janvier 2020 - Pour tous
Mar 14 Janvier	BOUVENT 18H00 pour tous Marche Nordique Mardi 14 Janvier 2020 - initiés
Mer 15 Janvier	Marche nordique mercredi 15 janvier 18h crapa Marche Nordique Mercredi 15 Janvier 2020 - Pour tous BOUVENT 18H00 Marche Nordique Mercredi 15 Janvier 2020 - MOYEN
Jeu 16 Janvier	Marche nordique jeudi 16 janvier 9h Jasseron Marche Nordique Jeudi 16 Janvier 2020 - Pour tous
Ven 17 Janvier	MARCHE NORDIQUE NOCTURNE et TARTIFLETTE vendredi 17 janvier à Treffort Marche Nordique Vendredi 17 Janvier 2020 - Pour tous
Sam 18 Janvier
Dim 19 Janvier
Lun 20 Janvier
Mar 21 Janvier	BOUVENT 18H00 Marche Nordique Mardi 21 Janvier 2020 - MOYEN
Mer 22 Janvier	Marche nordique mercredi 22 janvier 18h crapa Marche Nordique Mercredi 22 Janvier 2020 - Pour tous Chapelle des Vennes 18h00 Marche Nordique Mercredi 22 Janvier 2020 - MOYEN
Jeu 23 Janvier	Marche nordique jeudi 23 janvier 9h Revonnas Marche Nordique Jeudi 23 Janvier 2020 - Pour tous
Ven 24 Janvier
Sam 25 Janvier
Dim 26 Janvier
Lun 27 Janvier	marche nordique lundi 27 janvier 18h chapelle des Vennes Marche Nordique Lundi 27 Janvier 2020 - pour tous
Mar 28 Janvier	BOUVENT 18H00 Marche Nordique Mardi 28 Janvier 2020 - MOYEN
Mer 29 Janvier	marche nordique mercredi 29 janvier 18h crapa Marche Nordique Mercredi 29 Janvier 2020 - pour tous
Jeu 30 Janvier
Ven 31 Janvier

sorties du club

sorties «marche-nordique»

Marche nordique

Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous et un renforcement musculaire complet sans oublier le plaisir et la convivialité !

Le principe est simple :

il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons spécifiques qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps, le poids du corps est réparti sur 2 appuis, donc moins traumatisant pour les articulations du bas du corps.

La dépense énergétique est équivalente à un petit footing avec renforcement musculaire complet. Pour une marche efficace, vous apprendrez à bien utiliser vos bâtons (tenue-poussée-amplitude). • Sorties hebdomadaires (le soir sur terrain plat et le week-end avec un peu de dénivelé) avec Françoise Lamberon et Joël Picard.

• Séances de découvertes et d’apprentissage .

Durée des séances de 1h30 à 2h00, plus longues le week-end. Les séances sont identifiées « débutants » « allure modérée » et « allure soutenue ». Les bâtons sont prêtés par les encadrants en début de séance. Pour bénéficier des bienfaits de l’activité, une pratique régulière est recommandée.

Origine de la marche nordique :

La création originelle de la marche nordique date des années 1920.Durant la décennie suivante, elle est principalement utilisée en Finlande. Les skieurs de fond finlandais s’en servent en tant que mode d’entraînement hors saison lorsqu’il n’y a pas de neige.

Qui peut pratiquer la marche nordique :

La marche nordique est une activité simple et facilement adaptable, elle s’adresse donc à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun, ce qui en fait une discipline à la fois dynamique et conviviale, moins traumatisante que le footing et/ou course à pied.

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Agenda Marche Nordique

Marche Nordique jeudi 2 janvier 9h30 chapelle des Vennes

Marche Nordique lundi 6 janvier 18:00

SEILLON "CRAPA" 18h00

Bouvent 18H00 débrouillés et confirmés

Marché nordique mercredi 8 janvier 18hcrapa

Marche nordique jeudi 9 janvier 9h Ceyzeriat

Marche nordique samedi 11 janvier 14h Meillonnas

Marche nordique lundi 14 janvier 18h chapelle des Vennes

BOUVENT 18H00 pour tous

Marche nordique mercredi 15 janvier 18h crapa

BOUVENT 18H00

Marche nordique jeudi 16 janvier 9h Jasseron

MARCHE NORDIQUE NOCTURNE et TARTIFLETTE vendredi 17 janvier à Treffort

BOUVENT 18H00

Marche nordique mercredi 22 janvier 18h crapa

Chapelle des Vennes 18h00

Marche nordique jeudi 23 janvier 9h Revonnas

marche nordique lundi 27 janvier 18h chapelle des Vennes

BOUVENT 18H00

marche nordique mercredi 29 janvier 18h crapa